題:
為什麼我常常抽筋？？？
2005-01-22 22:35:42 UTC
我常常抽筋　連睡覺也會突然抽筋
抽筋時超痛　常常被痛醒　
再學校中吃飯時　連拿個湯　大拇指也突然抽筋
真的被痛到怕了　
抽筋時應該要怎麼辦呢？？
怎麼樣比較不會抽筋呢？？？
三 答案:
2005-01-22 22:37:02 UTC
根據醫學研究，抽筋通常發生在肌肉疲勞時，突然遇到冷空氣或冷水所引起的疼痛感。如運動時，疲倦的腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸張肌肉，這時出力容易引起抽筋。 而晚上睡覺時發生腿部抽筋，也是一種常見的現象，尤其容易發生在孕婦或老年人、長期臥床者身上，發生的原因有可能與以下幾種情形有關：1. 睡覺的姿勢，阻礙的血液循環。2. 腳掌向下（垂足），比較容易引起抽筋。3. 保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空氣中。4. 電解質缺乏，可能是特殊疾病造成電解質的流失，或是運動後，造成體內鹽分、鎂和鉀的流失。預防腿抽筋平時該注意： Ø 注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。Ø 平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物。含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。 Ø 運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。Ø 運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。　　　　 　　突然遇到抽筋時怎麼辦？2. 將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重疊3. 腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向4. 可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，並保暖。注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。　
2005-01-22 22:44:02 UTC
我國一也是像你一樣常抽筋後來去醫院檢查後才知道鈣太低後來住院後不停的補鈣才慢慢的抽筋的狀況才慢慢改善不過現在還是偶爾會抽筋像我站者要吃飯夾菜時就會抽筋蠻痛的說另外呢如果沒缺鈣的話就是另外一種問題囉
?
2005-01-22 22:37:28 UTC
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。



注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。


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